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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。8 i6 m" H" s" v# M
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。9 k) {) t! C8 f& q
/ o7 @" M. ^% @5 t0 j3 N 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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' T5 e1 z X8 |) I7 p 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。' ]3 c1 q- K3 Z
) O3 t2 e/ _" P8 Z% {5 v0 @ 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。1 x- p" O0 P5 e
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。' L, y7 r+ Y! S* n/ H
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：# z0 j5 u+ h. H1 d+ w
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1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。, W5 U; A3 B" w" s2 {' k% J
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2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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% S* r x( ]( K 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。7 r$ B( _" w, m
6 z& |$ ?! i ]6 W ^9 |2 h- A 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。7 h" y4 w% Q. q
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!) c/ `' ]4 |+ d& s# e8 q$ Z' @$ F
) C" {# p0 o2 P' S# W 1 姜枣红糖水9 G: P- H1 W) p3 I2 ~+ W G4 N
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材料：干姜、大枣、红糖各30克。
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: r+ r: I' T; G8 \ 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。% o8 ]. y% K+ F5 S. ]9 z( \, k
4 H* e$ B z, R* D0 b) V 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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$ V k7 p8 A3 `" s+ ?. b 2 山楂桂枝红糖汤5 l: z" B n* [$ x; }* c0 j: q
0 @' G; U5 b6 ` 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
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, b* X( m; s/ ^" a1 q( D5 X' M 作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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3 韭汁红糖饮: g* I7 {/ b ^0 e/ S0 u& Z; q
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。3 s4 W5 X6 w$ n4 P. C
/ b% g, w' b& I% w 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。% |% L) H } j% C
" ], Z) r l$ ^; f6 @$ k( X( B 4 月季花茶
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. }' S& P( C% `5 {5 l( c: a 材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。* F9 t$ g, I1 [
0 R; {! W& W! Y 5 姜汁薏苡仁粥
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. J$ L! T0 B6 D& n$ s* S 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。5 K. k( T& f. E3 U9 d6 _* f' e: Z1 M
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。) t* w1 }! s. S% v. M
' ~# ^; v* Q5 i' M 6 乌梅红糖饮/ K' \0 Y2 B0 e. F) a) o. }
. v% o; O7 s5 s+ q: K0 j+ d( Q 材料：乌梅15克，红糖;30克。' C( W( C) h+ E0 f1 z- y7 s: P
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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: g" O% N, v9 p* g3 p5 w 功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。! D/ y/ s- s' `4 o( u- [
& ?9 Y- k/ t6 i* Q8 S, F) [ 7 黑木耳红枣饮9 n3 K9 h- z; z, ?7 ^: W5 L3 N
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。" z9 j! b8 j' ]0 I! g& d9 }+ s1 S4 H
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。1 P, w7 V* v4 }# A& W- r
( U! Z9 f5 R/ G Z0 Z0 j: ?* r 8 藕莲饮
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. R7 U" ~4 w! f 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。( e' n$ P: |% I' R# B# I1 s
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40