【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
% P% D  ]  G# l* |* f) u) F5 ^
: h2 A* N( n+ H/ a. x, U7 A! w' ?　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
/ F3 w, [9 I: E' Y
& _: c6 z4 H- I% v" ~0 M4 a/ U4 h* F　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
( S. y) ^" n% `* r! Y2 y# J7 N
4 x) j+ \- a! d; u: R　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
6 }: r- d. N1 n8 O$ Y
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

# D! Y: W* m' w2 ?+ D　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

3 L& F; K* ^. v* m1 x, L3 R3 s　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
$ G3 |& s8 q9 [+ D% `
  a2 C2 w) @, R( l1 E' r　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
$ q4 C, ~+ |: z- n* A
　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

& T* A& c3 w  Q! [1 I  r1 }! j9 N　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
, y* ^' C! b3 n
+ I1 ]$ i4 e: D: V　　1 姜枣红糖水

$ P2 I0 U: R7 Q% H0 |# d　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
  y- o+ ], v4 i. m, v
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
$ D5 f3 ~& _) A
　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
/ g' Y5 k# l* n* t' P- w( F$ v
* b$ P( t% ~6 |" R4 d: ^　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

, z# Y  k. f% @( g　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
. H9 d* `& i+ G. L
. m* x+ M( X  t1 k5 O3 ?　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
4 a) n, ^! B1 n5 ?3 U
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

3 `1 A$ }) Q) ^, h- Y8 G. `3 d4 m　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
8 D7 L6 d) R6 h9 y
9 t3 C2 D' x. C4 X3 C& y2 r5 J　　4 月季花茶
! M+ n0 S9 k% D6 u) h, [8 P
3 g6 E- Z+ e  Y2 P/ R1 O, Q　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
& R( c* u8 g( s% i0 p7 @9 G: x
; J0 `* G% w: w8 q/ E0 o* `　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
  r. n/ v; M/ F9 c# B* v
- E) H1 M+ M" q; i4 F7 Z　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
: |) M6 M' x/ \1 J( z+ x# Q
　　6 乌梅红糖饮
3 C% l! E' R6 b. j2 ~- h) e7 P
　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
( Q6 X2 H4 G# Q# h# A3 ^
　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
& Y5 m  M$ n6 T! J$ D
2 O$ Y2 u* b) J- \7 K$ }3 i1 N　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
3 k7 ~7 H- k) k" R
　　7 黑木耳红枣饮
. A0 [$ A! `: ]# d, `0 a3 m. Y9 R
: I, `( y: i; q: e/ [. l7 H　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

) O1 v9 b2 @' K5 J5 w0 L$ H4 z　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
# u7 w. x, r5 i$ ?
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　8 藕莲饮

( i. ]' b9 I1 M3 x# G9 G, Y0 F, q　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

5 N; H4 X4 p0 C5 Z3 C& N　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
) m( g8 {7 B3 a3 K/ \8 ]
% L$ [& G% M" R0 \2 t　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
  I& @$ i3 _) |/ _  [! ?+ w. w以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了